Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /home/alsouria/public_html/archive/includes/menu.inc on line 2396

Deprecated: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters in /home/alsouria/public_html/archive/sites/all/modules/gmap/lib/Drupal/gmap/GmapDefaults.php on line 95

Deprecated: implode(): Passing glue string after array is deprecated. Swap the parameters in /home/alsouria/public_html/archive/includes/common.inc on line 394
الركض من 5 إلى 10 دقائق يومياً يقلل خطر الوفاة بالأمراض المزمنة | السورية نت | Alsouria.net

الركض من 5 إلى 10 دقائق يومياً يقلل خطر الوفاة بالأمراض المزمنة

الركض من 5 إلى 10 دقائق يومياً يقلل خطر الوفاة بالأمراض المزمنة
الأربعاء 30 يوليو / تموز 2014

كشفت دراسة أمريكية حديثة نُشرت اليوم الأربعاء، في دورية "الكلية الأمريكية لأمراض القلب" أن ممارسة رياضة الركض (الجرى) لمدة من 5 إلى 10 دقائق فقط في اليوم، يمكن أن يحد بشكل كبير، من خطر الوفاة الناجمة عن الأمراض المزمنة، ويرشحك للعيش لفترة أطول بدون أمراض.

وأوضح فريق البحث، بقيادة "دوك تشول" أستاذ مساعد في علم الحركة في جامعة "ولاية آيوا"، أنه وزملاءه راقبوا بيانات 55137 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 100 سنة، عبر الكشف عن عادات النشاط البدني للمشاركين من خلال استبيان التاريخ الطبي. وخلال فترة المتابعة، التى استمرت 15 عاماً، توفي 3413 مشاركاً فى الدراسة نتيجة الإصابة بأمراض مختلفة، في حين توفي نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية 1217 مشاركاً.

وحلل فريق البحث، أسباب وفيات المشاركين فى الدراسة، ووجدوا أن المشاركين الذين مارسوا رياضة الجرى لمدة 75 دقيقة أسبوعياً كانوا أقل عرضة للوفاة بالأمراض المختلفة بـ 30٪ عن غيرهم، كما انخفضت لديهم فرص الوفاة بأمراض القلب 45٪، مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية مطلقاً.

لكن المثير للاهتمام بحسب الباحثين، أنهم وجدوا أن مخاطر الوافيات الناجمة عن الأمراض المزمنة انخفضت بين المشاركين الذين مارسوا رياضة الركض أقل من ساعة في الأسبوع، وأولئك الذين ركضوا أكثر من 3 ساعات في الأسبوع أيضاً، حتى أولئك الذين كانوا يركضون لمدة من 5 إلى 10 دقائق يومياً بسرعة بطيئة، انخفضت لديهم الوفيات الناجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة مع من لم يمارسوا الرياضة.

المصدر: 
الأناضول